بعض النصائح لمن يعانون من عادة قضم الاظافر
=============================
• احرصوا على تقليم أظافركم والعناية المنتظمة بها
• اسخدموا مادة طعمها مرّ على الأظافر.
• ارتدوا قفازات.
• ابحثوا عن وسائل بديلة للتغلب على حالات التوتر أو الملل أو العصبية التي قد تنتابكم.
• حاولوا ملء أوقات فراغكم بممارسة هوايات ونشاطات تستدعي استعمال اليد مثل الرسم أو الكتابة أو استخدام كرة الضغط.
• ضعوا قطع جزر في متناول يدكم كي تأكلوها حين تشعرون بالرغبة في قضم أظافركم، أو امضغوا علكة لأنها ستلهيكم عن هذه العادة.
• تناولوا حبة من فيتامين المغنيزيوم يومياً لتقوية أظافركم.
أخيراً
تذكروا ان الانطباع الأول يدوم ...والاهتمام بالمظهر الخارجي يزيد من
ثقتكم بأنفسكم...فلا تفوتوا على أنفسكم فرصة الاستمتاع بتلك الثقة